«Si tu veux connaître, apprends à agir ! »
(Von Foerster)

Mieux gérer son stress au quotidien

Objectifs Savoir exprimer ses besoins et entendre ceux des autres
Gérer efficacement son stress dans la durée
Comprendre les mécanismes du stress
Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
Développer sa propre stratégie de gestion du stress
Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes
Mobiliser ses ressources individuelles
Récupérer rapidement

Contenu De quel stress parle-t-on ?
Echanges d’expériences et de représentations
Facteurs influençant
Situations dites « stressantes »
Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
La "relaxation" pour être détendu
La conscience et gestion des émotions
Les étapes du "deuil" face aux changements
Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
Sortir de la passivité et agir positivement
Ecouter et exprimer ses besoins et écouter ceux des autres
"Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
Comment prévenir, anticiper et mieux gérer le stress en situation
Les "transactions positives" pour éviter le conflit
Renforcer la confiance en soi
Les "permissions" pour se développer
Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"

Méthodes
et
outils
Etablir des priorités ; structuration du temps ; Théories Cognitivistes Comportementalistes ; Communication NonViolente ; DESC ; Jeux de rôle ; scénario de réussite ; ancrage de ressources ; techniques de relaxation, de respiration ; retours théoriques ; enquête de personnalité